nogi i

Po 1 krzywy kręgosłup to nie problem przy robieniu przysiadów a nawet przysiady mogą wyprostować plecy-zacznij robić przysiady rwaniowe po 2 nawet zakładając że masz jakiś skomplikowany problem z kręgami itp to i tak możesz robić nogi na maszynach siedząc...

rób 3 razy w tyg trening nogi + pompki(rózne warianty) + brzuch, dostosuj do tego to co przeczytasz w "pierwszym linku" i jazda: np. pon-śr-pt: - przysiady 4xmax - pompki klasyczne 4xmax - odinowe pompki(tylko tak żeby bardziej triceps pracował) 2xmax - spięcia 6xmax a we wt-czw-sob drążek w ndz odpoczynek, tam na górze to taki przykład [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń, jak się trafi to raz w roku chory 2 dni tylko 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosione ręce i nogi mocno 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybko spalam 16. WYNIKI SIŁOWE: ---- nie robiłem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Czy jest ktoś chętny [...]

"Dobra, to moze powiecie jak trenowac najlepiej nogi bez obciazenia (bez sztangi, z uwagi na kregoslup.. mam 15 lat i nie chcialbym go obciazac)" no jak to jaki , w takim wypadku pozostają tylko maszyny najprostrzy to : - wyprosty na maszynie - uginanie na maszynie - wspięcia siedząc na maszynie ale dobre jest też wyciskanie nogami na [...]

A dysponujesz wolnymi cięzarami ?? Bo na nogi to PRZYSIAD kolego. Przysiad, przysiad i jeszcze raz przysiad.

Połączenie KB i KK jest bardzo dobre .Co dwie SW to nie jedna . KK uczyni cię twardym bo to twardy styl i dobre nogi będziesz miał .Zaś w KB dobrą prace rękoma

[...] ciała ) ulegną zmianie, 67 cm w udzie to nawarstwiony tłuszcz. Trenowanie nóg co dwa tygodnie jest całkowicie nie na miejscu. To połowa naszego ciała. Ćwicz solidnie nogi, jak każdą inną partię mięśniową. Plan, kiepski. Brak przysiadów ze sztangą, martwego ciągu. REGULAMIN DZIAŁU = ANKIETA. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-10 [...]

właśnie z underami ruznie bywa,spróbuj w barek lub noge strzelic tez po jednym strzale miałem cos podobnego zmieniłem miejsce z nogi na bark i good było

niepolecam , bal bym sie na tym cwiczyc x) a tak serjo to na poczatek moze byc ale niewidze sensu bo 6 miechow pocwiczysz i do wymiany... chyba ze juz cwiczyles wczesniej to wogole niepolecam. Wyglada na slabo stabilna i niema napisane ile mozna zalozyc na stojaki/na to na nogi czyli pewnie max 80kg plus waga cwiczacego.

80zł ławka z praską na nogi. Skos dolny, 3 do góry i poziomy. Stojaki razem. Tapicerka w 2 miejscach uszkodzona. Siedzisko lekko nadłamane i telepie się na boki..(taką kupiłem 2 lata temu).. ale wytrzyma 150kg + 90kg ćwiczącego spokojnie. profil 50x50!

Ale taki trening mam prawie od początku chodzenia na siłownie Pon:klata bic Wt:plecy triceps Środa: barki Czw. klata bic Pt: nogi. Brzuch robiłem raz/2 razy w tygodniu zależy kiedy miałem więcej czasu, i nigdy nie robiłem cardio ani żadnych areobów, teraz chcę dodać orbitrek i częściej brzuch. Zmieniony przez - patrykstefan1 w dniu 2015-08-10 [...]

a ja ci zaproponuje taki trening pon klatka barki triceps brzuch wtorek plecy nogi biceps sroda wolne czwartek to co w pon tylko ewentualnie wymien jakies cwiczenia piatek to co we wtorek ilosc seri na duze grupy 9 na mniejsze 6 intensywnosc srednia i takim planem pocwicz jakies 4 tygodnie a potem cyklicznosc czy trening dzielony jak napisal [...]

Na pewno lepszą opcją będą dwa plany, ponieważ masz większą możliwość manipulacji ćwiczeniami. W planie B zastosuj np. podciąganie na drążku, wykroki na nogi, wyciskanie na skosie, pompki tyłem, na barki też masz sporo opcji z hantlami wybierz najlepsze dla siebie ćwiczenia i zrób plan B. Pzdr.

[...] rezultaty łyda boli przy chodzeniu w dalszym ciagu w miejscu gdzuie rozlal sie sok pojawila sie plamka która z czasem blednie dzis jest juz pomaranczowa i twarda. Łyda troche spuchla w tym miejscu w sumie jakby troche mniej bolala ale zobaczymy co bedzie dalej dorzucilem zel na opuclizne i zmeczone nogi LIOTON 1000 jak narazie troche mi ulzylo.

[...] szczyt i jak będzie powolne zejście- i nie wiem juz co mu doradzic - dzięki za odpowiedzi może je\szcze ktoś inny sie wypowie -- dzięki ! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? ******LE [...]

Po raz ostatni !!!!! Brzuszki mam robic tak jak je opisalem, leze na podlodze, nogi zgiete w kolanach, stopy na ziemi i rece za glowa - innymi slowy klasyczne brzuszki z ta tylko roznica ze nikt mi nie pomaga trzymajac mnie za stopy. I nie jest to moj kaprys tylko je bede mial na sprawdzianie.

Przed chwila polozylem sie na dywanie i zaczalem robic brzuszki i chyba znalazlem sposob. Gdy twoje nogi chca isc do gory pchaj palce u nog do podloza. I staraj sie robic brzuszki wypychajac bardziej klatke piersiowa do przodu, a nie glowe(staraj sie trzymac prosty kregoslup).

plecy i nogi 16 serii, klatka i barki 12, biceps + triceps 9 Uloz i wrzuc plan do oceny Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-25 22:57:34

[...] tego co widze to robisz samą klatke. Skup się na każdej partii ciała, jeżeli nie masz możliwość chodzenia na siłownie to poszukaj sobie ćwiczeń w warunkach domowych i cisnij nogi,bicka,klate, plerki itd. Sama klateczka szczerze nic nie da. Jak masz siłownie to rób sobie trening obwodowy z małym cięzarem, a z tygodnia na tydzień zwiększaj potem [...]

Robie nogi, robie, ale chcialem sie skupic tu na cwiczeniach na góre. Moge zapisać sie na siłownie, bo jest ich kilka w moim mieście. I tak , ławeczka może zmienić ''kąt nachylenia''.